成功の秘訣

8割近くの人は新年の目標達成できず、「成功の秘訣」を心理学者が指南。 | Narinari.com

まず、「失敗した」グループを分析したところ、浮かび上がったのは「自分の周りにある誘惑を取り除く」「模範的なお手本に沿って行動する」「自分の意思の力に頼る」という類の目標を立てた人が、失敗に陥りやすい傾向。しかも、「『もし成功することができなかったら…』と、悪い方向へ考える」人も多かったそうだ。

そして、研究を重ねたワイズマン博士は、「2010年に人々の生活を変えるのに役立つことを願う」と、10のアドバイスを伝授している。

• 目標は1つだけにする。
• 数日じっくり考える。
• 以前立てた目標は避ける。
• ごく普通の目標にする。
• 細かくポイントを設定し、1つずつクリアしていく。
• 自分にプレッシャーをかけ、サポートを得るために友人や家族に目標を話す。
• 定期的に「達成するとどう好ましくなるのか」を書き出し、利点を考えるようにする。
• モチベーションと進歩の感覚を守るため、1つのステップをクリアしたら自分にご褒美を与える。
• 達成までの計画やプロセスを記録し、グラフや絵を使って分かりやすく示す。
• 心が折れそうなときは諦めるのではなく、一時的に前の習慣に戻ったと解釈する。

興味深い。