2020-01-18

膝の痛みがなかなか治らない

スノーボードによる膝の痛みがなかなか治らない。

30を超えてから新しい運動を始めると悩まされるのが靭帯と腱の損傷だ。筋肉痛というのは数日で回復するが、靭帯と腱の回復には数ヶ月かかる。これまでにボルダリング、ダンス、スノーボードと新しい運動に挑戦し続けているが、そのたびに靭帯と腱を損傷している。

残念ながら今の日本語圏のインターネットにはまともな情報がないので、せめて自分の怪我の状況と回復時の自覚症状ぐらいは書き残しておこうと思う。

ボルダリングでは指の腱を損傷した。原因は単純で、足を滑らせて指だけで極端な荷重変化を支えてしまったのが原因だ。指の腱を損傷すると、指の曲げ伸ばしと手首、手首の下辺りに違和感を感じる。回復の自覚症状はかなり急峻だ。病院に行ったところ、抗炎症作用のある塗り薬を処方された。塗るとわずかに痛みが減る。最初の一ヶ月ぐらいはほとんど回復が見られず絶望的になるが、ある日を境に1日単位で違和感が減っていく不思議な自覚症状の変化が現れた。

ダンスでは足首が痛くなった。つま先を上げる方向に足を動かすと、足首が痛くなる。医師の診断によるとアキレス腱を痛めたそうだ。一ヶ月ほどダンスを中断して、痛みがやや収まったものの、依然として残るので病院に行ったところ、処方はロキソニンテープとジクロフェナクNa(鎮痛抗炎症剤)とレバミピド(胃薬)とアセトアミノフェン(解熱鎮痛剤)であった。薬の鎮痛効果により痛み自体は軽減されるのだが、痛みがなくなるわけではなく、回復して痛みが減ったのか、単なる鎮痛効果で痛みがわかりにくくなっているだけなのか判断に困る。そのまま更に1ヶ月ほどは自覚症状は変わらなかったが、ある時を境に急激に1日単位で症状が軽くなっていった。

そして今悩まされているのが膝だ。原因はスノーボードだと思われる。ダンスで膝を痛めなかったのはよくわからない。いかにも膝に負担の掛かりそうな動きもしたのだがダンスでは問題がなく、スノーボードに1日行っただけで極端に膝を痛めてしまった。

当初は右膝の内側に痛みがあったのだが、今は左膝も少し痛み、かつ膝の外側にも痛みがある。膝の内側の痛みしか自覚症状がなかったときに医者にかかったところ、膝関節内側側副靱帯(MCL)を痛めたのだろうということだ。処方は足首と同じだ。

肝心の治療経過だが、一ヶ月経過した今、まだはかばかしくない。未だに痛みが残っている。当初は階段を上がるととても大きな痛みがあったが、今は階段を上がるぐらいでは痛みはでない。当初は膝に負荷をかける動きをすると痛みが出ただけで、安静にしていれば痛みはなかったのだが、今は膝に負荷をかけても痛みはそれほどないが、常に膝に違和感を感じている。この安静時の違和感は安定せず、痛みがないときもあれば、痛むときもある。自覚できる痛みがないからとうっかりと地下鉄の階段を上がってしまった翌日は痛みが出ている気がするので、膝への負荷に遅延して安静時の痛みが生じているのかもしれない。

靭帯と腱の回復には2ヶ月かかるという個人的な経験則からすると、回復にはまだ一ヶ月かかる計算になる。スノーボードのシーズンは短い。特に今年は雪が少なく例年より短くなるだろう。

この記事をここまで書いてから2日立った。たまたま膝の調子が良かったのでボルダリングに行ったところ、回復の兆しを感じた。翌日も痛みがあまり膝に残らない。

改めて考えてみると、今まで靭帯や腱を痛めたときの痛みの自覚症状は、いつも同じような状況だ。まず受傷直後はそれほど痛くない。翌日から数日も痛みはあるもののそれほど痛くはない。ただし、少しでも負荷がかかったならば危険な痛みを感じるので運動はできない。その後一ヶ月以上、運動を完全に控えても痛みが収まらない状態が続く。多少の負荷をかけても当初感じた危険な痛みはないのだが、やはり痛みはあるので運動はできない。このような状態が一ヶ月以上続いて絶望するが、ある時急に回復の兆しを感じる。そうすると少しぐらいは負荷を書けても痛みは感じなくなり、運動も様子を見ながら再開できる。そして、不思議なことに運動をすると回復が早まる。

2月にはスノーボードに復帰できるかもしれない。

12 comments:

Anonymous said...

痛みの出る部分はその運動で無理がかかっている部分だから、痛みのあるうちにその部分に負荷のかかりにくい体の扱い方を研究するとよいですよ。年を取ってからのほうが自分の体の扱い方を理解しやすいです。

hrroman said...

We Fullassignment.com is among the best companies on the Law Assignments writing market. We offer top-notch essays, Law Assignment Experts research papers, thesis and other types of works that can be assigned to you at a high school or college. We also provide Civil Law Assignment Help from our experts. for more information contact us +16692714848.

사설토토 said...

카지노사이트 That’s what I love about your content. You have pour out your heart on it.

사설토토 said...

사설토토 This was truly a useful publish. Thanks a lot

betmantoto.pro said...

Thanks for such a great post and the review, I am totally impressed! Keep stuff like this coming. 스포츠토토티비

betmantoto.pro said...

I have never seen this type of information before. 바카라사이트
Thanks for sharing this. Please also visit

whitemonde said...

Its a well written blog. Thanks for sharing.
Top fit out companies in Dubai

CV Writing Services said...

Nice blog
Elevate your resume to new heights with our premier resume writing service online in Ireland. Our skilled writers create compelling resumes that make a lasting impression. Take the next step in your career journey with our professional expertise.

Wilson said...

Thank you for your well defined content to share an amazing blog. Really you did a great job. Keep continue to share like this...
leyes de divorcio de nueva jersey distribución equitativa
división de propiedad de las leyes de divorcio de nueva jersey

Take My Online Exam - Online Exam Takers In The USA said...

Knee pain is a common issue that many individuals face, and unfortunately, it doesn't always go away easily. Whether it's due to an injury, arthritis, or other underlying conditions, persistent knee pain can greatly impact one's quality of life.
Dealing with chronic knee pain can be frustrating and debilitating. It can limit your mobility, hinder your ability to participate in activities you enjoy, and even affect your overall mental well-being. Many people find themselves constantly searching for solutions to alleviate their discomfort.

Hazel D. Charest said...

Dealing with persistent knee pain can be truly challenging. From personal experience, I've learned that it's not just about the discomfort; it affects daily routines and mental well-being too. I found that seeking a comprehensive treatment plan, including physiotherapy and lifestyle adjustments, was key to managing the issue effectively. While it might take time, staying positive and dedicated to the recovery process is crucial. Remember, taking small steps every day can eventually lead to significant relief. Most students are drawn to these types of articles and information, but they are unable to prepare for their exams, If you have been struggling with your exams and want assistance, students can do my class - do my online class and get higher grades on their examinations by providing them with the best available resources, including quality academic services.





Assignment helper Malaysia said...

Great Blog
Empower your academic journey with assignment helper Malaysia services designed for Malaysian students. Our seasoned professionals offer comprehensive assistance across various disciplines. From brainstorming ideas to refining the final draft, we guide you every step of the way. Experience personalized support and unmatched expertise tailored to your unique requirements. With assignmenthelper.my, academic success is no longer a distant dream but a tangible reality. Explore our services today and embark on a journey to excellence.